Site Adresi: www.kayakoteller.com
Kayak karlar ve buz üzerinde, engebeli ve dik yerlerde ve belli bir hızla yapılan ekstrem bir spordur.
Özel önlemler alınmazsa ve çeşitli kazalara sebep olabilir. Her spor gibi öncelikle eğitim alınarak bilinçli bir şekilde yapılmalıdır. Disiplini ancak esaslı bir eğitmen ile öğrenilebilir.
Kaymaya başlamadan önce ön hazırlık yapılmalıdır. Kendinizi pistlere atmadan önce dikkat etmeniz gerekenler:

[*]Vücut egzersizleri ile kaslarınızı ısıtın.
[*]Aşırı derecede etli ve yağlı besinler tüketmeyin. Yalnızca enerji ihtiyacınızı karşılayacak kadar meyve veya hafif yiyecekler tüketmeniz yeterli olacaktır.
[*]Bol bol sıvı tüketin.
[*]Ağız ile boğaz kuruluğunu önlemek için burnunuzdan soluyun.
[*]Karların güneş ışınlarını yansıtması nedeniyle ultraviyole ışığı süzen gözlükler kullanın.
[*]Vücut ağırlığınızla orantılı takımları seçmelisiniz.
[*]Hareketlerinize engel olmayacak kıyafetler yani özel kayak giysileri tercih etmelisiniz.
[*]Yorulduğunuzda mola vermelisiniz. Vücudunuzu zorlamamalısınız.
[*]Diğer kayakçıları tehlikeye sokacak çılgınca hareketleri denememelisiniz.
[*]Pistlerdeki uyarı levhalarını dikkate almalısınız.
[*]Eğitmenleriniz olmadan tehlikeli hareketleri denemeye kalkışmayın.
[*]Koruyucu bileklikler kullanın. Bu şekilde burkulmaları önleyebilirsiniz.
[*]Hamilelik, kalp hastalıkları gibi özel durumları olanlar kaymaya başlamadan önce sağlık görevlilerine danışmalıdır.
[*]Özellikle çocuklar kask takmadan kaymamalıdır.
[*]Özellikle 2.000 m. ve yukarı rakımlarda hava basıncına bağlı olarak ortaya çıkan bulantı, baş dönmesi, nefes darlığı gibi olumsuz hissettiğiniz anlarda bulunduğunuz konumdan hemen aşağıya inmelisiniz.