Sayfayı Yazdır | Pencereyi Kapat

Çocuğum Et Yemiyor Diyenlere 6 Öneri

Nereden Yazdırıldığı: Webmaster Forumu
Kategori: Webmaster Genel
Forum Adı: Yeni Websitelerinden Haberler
Forum Tanımlaması: Açmış olduğunuz ya da açılan siteleri bu bölümde tanıtabilirsiniz.
URL: http://forum.websitem.biz/forum_posts.asp?TID=12037
Tarih: 29-Mart-2024 Saat 03:54
Program Versiyonu: Web Wiz Forums 8.03 - http://www.webwizforums.com


Konu: Çocuğum Et Yemiyor Diyenlere 6 Öneri
Mesajı Yazan: nullsix
Konu: Çocuğum Et Yemiyor Diyenlere 6 Öneri
Mesaj Tarihi: 22-Şubat-2018 Saat 18:18
“Çocuğum Et Yemiyor!” Diyenlere 6 Öneri

 

Okul öncesi dönem boyunca büyüme ve gelişme çok hızlı olduğu için çocuklarımızın beslenmesini iyi ayarlamak çok önemlidir. Bazı okul öncesi çocuklar, ebeveynleri vejeteryan olmamasına rağmen doğuştan hayvansal yiyecek tüketmeye duyarlıdırlar ve bazen her tür eti reddetmektedirler. Eğer çocuk vejeteryan diyet tüketiyor ve bunda direniyorsa çocuğun enerji ve besin öğesi ihtiyaçlarının karşılanabilmesi için diyetinde çeşitlilik sağlanmalıdır. Vejeteryan çocukların; kalsiyum, demir, B12 vitamini ve proteinin iyi kaynaklarına ihtiyaçları vardır. Et tüketiminin olmaması süt ve ürünleri ile yumurta tüketmenin önemini daha da arttırır. Yumurta, süt ürünleri, kurubaklagiller ve yağlı tohumlarla beslenmesini desteklemeli, posadan zengin olmayan bir beslenme programı oluşturmalısınız.

 

         [*] Posalı gıdalara dikkat!

 

Vejeteryan çocuklarda diyet gereksinimden daha çok posa içerirse çinko, demir, kalsiyum gibi minerallerin ve diğer besin öğelerinin emilimi engellenmektedir. Bol sebze, meyve tüketimine devam ediniz fakat kabuklarını soyarak tükettirmelisiniz! Büyüme çağında, kepekli ürünler yetişkinlerden farklı olarak düşük miktarlarda tüketilmelidir.

 

         [*] Yumurta

 

Özellikle et tüketmeyen bebek ve çocuklarda protein ve demir desteği için yumurta olmazsa olmazımızdır. Çocuğunuz eğer katı halde yumurtayı sevmiyor, tüketmemekte ısrar ediyorsa çorbalara terbiye yaparak tükettirebilirsiniz!

 

         [*] Kurubaklagiller

 

Baklagiller (nohut, fasulye, mercimek vb) protein, mineral ve lif ile yüklüdür. Ana öğünlerde esas yemek olarak kurubaklagil veya yumurtalı bir yemek bulundurunuz. Kurubaklagillerde sadece ana öğünlerde faydalanmak yerine; humus şeklinde hazırladığınız kurubaklagil harcını dilerseniz ekmek üstüne sürerek çocuğunuz için keyifli bir atıştırmalık alternatif geliştirebilirsiniz.

 

         [*] Süt Grubu

 

Protein ve kalsiyum deposu, süt ve ürünlerini mutlaka tükettirmelisiniz! Süt ürünlerini yoğurt, ayran, süt, muhallebi, ev yapımı milkshake şeklinde farklı alternatiflerle sunabilirsiniz. Çocuğunuz hala tüketmemekte ısrar ediyorsa süt-yoğurt yerine soya sütü; peynir, yumurta yerine soyadan yapılmış “soya eti veya soya kuşbaşısı” gibi yiyecekleri tüketiniz. Bu durumda da B12 vitamini ve kalsiyum alımınıza daha fazla dikkat etmelisiniz.

 

         [*] Balık

 

Balık tüketmediğinizde günde 2 porsiyon omega-3 yağları içeren besinleri tüketin. Bunların 1 porsiyon değerleri; bir yemek kaşığı (10 ml) kanola veya soya yağı; bir yemek kaşığı (10 ml) keten tohumu yağı; 1 yemek kaşığı (10 g) ezilmiş keten tohumu; 2 avuç (60 g) cevizdir. Kabuklu sert meyveler ve yağlı tohumlar fazla miktarda yağ içerdiğinden önerilenden daha fazla tüketmemeye özen gösteriniz.

 

Uzm. Dyt. Aslıhan Küçük

Beslenme ve Diyet Uzmanı

http://bit.ly/aslihankucuk - www.aslihankucuk.com

http://bit.ly/uzmdytaslihankucuk-facebook - facebook.com/uzmdytaslihankucuk

http://bit.ly/uzmdytaslihankucuk-instagram - instagram.com/uzmdytaslihankucuk


-------------
imza: http://www.oyunsiteniz.com/ - Oyun - http://www.oyunsiteniz.com/forum - Forum



Sayfayı Yazdır | Pencereyi Kapat

Bulletin Board Software by Web Wiz Forums version 9.56
Forum Arsivi